到底可以减重

夏天到了，又进入减重的高峰季。各种林林总总的减肥方法让人不知道怎样去选择。很多广告词做了让你感觉到睡一觉起来就可以成为维密了。大家用脚趾头想想也不可能呀，身上肥的肉不是一天两天长成了，减去也不可能一天两天呀。

减重是没有捷径的。唯一的法门就是“能量摄入的负平衡”白话就是“摄入的热量少于支出的能量”。学问就在怎样让自己不必节食，吃到自己喜欢的美食，运动又不那么枯燥，乏味，更重要的一点可以让自己很好的坚持下去又不伤身体。

第一，用简单的方法知道自己每天摄入的能量是多少，就像到超市购物一样，每个商品都有一个标价签，每个食物都可以很容易的找到一个能量点，自己算一算就OK了。而不是复杂的去找卡卡路里。

第二，每天保证一定的活动量，简单的方法就是带上计步器，清楚的知道自己每天的走路步数，再到专业的健身中心找专业的教练帮自己去做一个私教计划，或者去参加有趣的小团体课程。

第三，还有一个层面就是心理上的支持。减重开始阶段都是很有激情的，随着时间的推移，或者出现倦怠或者出现效果不明显，或者一些其他情况的阻滞，很多人就这样在减重的道路上“阵亡”了。所以有团队的支持，有教练的支持，有导师的支持就尤为重要了。每周有沙龙的聚会，有知识的学习，有技巧的分享，有团队的鼓励与支持。不仅让自己可以保持动力还可以让自己学会调整体重的方法。让自己成为自己体重的绝对主宰者。

大家擦亮眼睛去寻找吧。目前是真的有这样的方案哦。作者本人就是此方案的受益者。希望大家也可以和我一样幸运的遇上。